Лучшие Вегетарианские Рецепты Для Потери Веса [5 секретов]

Лучшие Вегетарианские Рецепты: Да, вы пытаетесь сократить мясо. Но не падайте в салат, пасту и спираль от скуки. Вот 40 совершенно не требующих ухода вегетарианских ужинов. И что лучше всего, они готовы через 30 минут или меньше.

Чтобы узнать больше о вегетарианской еде, посетите нашу вегетарианскую доску рецептов .

Вегетарианская пицца
Вегетарианская пицца

Пицца С Цуккини И Сладким Перцем

Veggie ‘za этого мошенника начинается с купленного в магазине  сеяного лепешки, который помогает ему оставаться свежим  и  сокращает время приготовления.

ИНГРЕДИЕНТЫ

6 порций

  • 1 большая лепешка или пицца
  • ½ стакана маринара
  • 1 цуккини, очень тонко нарезанный
  • 1 желтый болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 1 пинта помидоров черри, пополам
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец
  • ½ стакана тертого сыра моцарелла
  • 1 чашка бритого сыра пармезан

Лучшие Вегетарианские Рецепты КАК Готовить

Свежие листья базилика, для украшения

  1. Разогрейте духовку до 450 ° F. Положите корочку на противень и равномерно выложите соус маринара на поверхность.
  2. В большой миске смешайте цуккини, перец и помидоры. Добавьте оливковое масло и хорошо перемешайте, чтобы покрыть овощи; Приправить солью и перцем.
  3. Разложить овощи по пицце ровным слоем и заправить моцареллой.
  4. Выпекайте, пока соус не станет игристым, а овощи не станут мягкими, от 9 до 11 минут. Закончите с побритым пармезаном и базиликом перед нарезкой и подачей на стол.
Читайте также  О чем говорит ваше тело: знаки, которые ты игнорируешь

Питание

  • 287 калорий
  • 14 г жира
  • 28 г углеводов
  • 14 г белка
  • 5 г сахара
Баттернат Сквош И Черная Бобовая Энчилада Сковорода
Баттернат Сквош И Черная Бобовая Энчилада Сковорода

Баттернат Сквош И Черная Бобовая Энчилада Сковорода

время приготовления – 5 минут
время готовки – 20 минут
общее время – 25 минут
Здоровый вегетарианский обед в мексиканском стиле – сквош из ореха с орехами и сковородка из энчилада из черной фасоли. Готов менее чем за 30 минут! 13 г клетчатки и 16 г белка на порцию!

Ингредиенты

  • чайные ложки оливкового масла
  • чашки 1/2-дюймовой нарезанной кубиками, очищенной тыквы ореха ореха (приблизительно от 2-фунтового сквоша)
  • соль и перец, приправить
  • средний желтый лук, нарезанный кубиками
  • зубчика измельченного чеснока
  • 1/2 халапеньо, посеянного и нарезанного кубиками
  • чайная ложка тмина
  • чайная ложка порошка чили
  • 1 – 15 унций могут черные бобы, ополоснутые и высушенные
  • желтых кукурузных лепешек, нарезать толстыми полосками
  • 1-15 унций может красный соус энчилада
  • стакан колби-джек с пониженным содержанием жира или мексиканского сыра (или что вы предпочитаете), разделенный
  • кинза и нежирная сметана, для подачи
САЛАТ ИЗ ПЕРСИКА
САЛАТ ИЗ ПЕРСИКА

Салат Из Персика И Халлуми На Гриле С Заправкой Из Лимона И Песто

Представляем салат, который достоин вашей страницы в Instagram и не заставит вас чувствовать себя голодным.

Вот проблема с салатом: через пять минут после еды мы снова голодаем. Вот почему мы разработали рецепт с начинкой, который наполнен белком и достаточно сытный на ужин.

Познакомьтесь с жареным персиком и салатом халлуми с заправкой из лимона и песто. Разложите его на большом блюде, и это удивит всех на вашем следующем обеде или спрятать в остатках, чтобы обед стал самым ярким событием вашего дня.

ИНГРЕДИЕНТЫ

4 порции

  • 1 ½ чашки листьев базилика, мелко нарезать
  • 1 зубчик чеснока, рубленый
  • 3 столовые ложки лимонного сока
  • 1 столовая ложка рисового уксуса
  • ⅓ чашка + 4 столовые ложки оливкового масла
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец
  • 6 унций зеленых бобов
  • 4 столовые ложки оливкового масла
  • 3 персика, без косточек и пополам
  • 6 унций халлуми, нарезанный
  • 4 чашки смешанной зелени
  • ½ стакана кедровых орехов, жареные
Читайте также  Найден простой способ лечения коронавируса

Как Готовить

  1. В маленькой миске смешайте базилик, чеснок, лимонный сок и рисовый уксус. Постепенно взбейте в ⅓ стакана оливкового масла. Добавить соль и перец по вкусу.
  2. Доведите среднюю кастрюлю с подсоленной водой до кипения на сильном огне. Добавьте зеленую фасоль и бланшируйте 1-2 минуты. Перелить в миску с ледяной водой, чтобы полностью остыть.
  3. Разогрейте гриль или противень на сильном огне. Равномерно нанесите оставшееся оливковое масло на персики и халлуми. Работая партиями, жарите персики и халуми до тех пор, пока они не обгорят, около 3 минут на сторону.
  4. Разложите смешанную зелень на большом блюде. Вершина с зеленой фасолью, персиками и халлуми. Полить заправкой и украсить кедровыми орехами.

Питание

  • 696 калорий
  • 66 г жира
  • 21 г углеводов
  • 11 г белка
  • 14 г сахара

Быстрый Салат Из Гуакамоле С Киноа

Быстрый салат
Быстрый салат

Вегетарианские Рецепты: Ищете еду, которая быстро, легко и богатая белком? Вы нашли это. (О, и это, конечно, очень вкусно.)

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 4 порции
  • 1 чашка лебеда, промыть
  • 2 авокадо, пополам и без косточек
  • ½ небольшой белый или красный лук, мелко нарезанный кубиками
  • ½ чашки слабо упакованной нарезанной свежей кинзы
  • 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • Одна 15-граммовая банка черных бобов, высушенная и ополоснутая
  • 1 чашка помидоров черри, расквартированная
  • Оливковое масло экстра-класса, для морось
  • Салат Ромейн, рубленый чеснок, острый соус, хлопья красного перца и дольки лайма, для сервировки

Как Готовить

  • 1. Приготовьте квиноа в соответствии с инструкциями на упаковке. Дайте ему остыть до комнатной температуры.
  • 2. Разрежьте мякоть авокадо (все еще в коже) ножом для очистки овощей, затем выкопайте мякоть в большую миску. Примерно половину авокадо разотрите вилкой, оставив множество кусков нетронутыми. Смешать лук, кинзу, сок лайма и соль.
  • 3. Осторожно добавьте черную фасоль, помидоры и киноа. Попробуйте и отрегулируйте приправы при желании и сбрызните оливковым маслом.
  • 4. Подавать на ложке салата Ромейн с чесноком, острым соусом и хлопьями красного перца вместе с дольками лайма.
Читайте также  7 самыe быстрорастущие технические профессии

Питание

  • 431 калорий
  • 18 г жира
  • 57 г углеводов
  • 15 г белка
  • 3 г сахара
Вегетарианские Рецепты
Вегетарианские Рецепты

Поблано И Портобелло Фахитас

Любители фахиты радуются – этот семейный фаворит полон овощей и аромата (и вы можете сделать его таким острым, как вам нравится).

В течение короткого периода моего детства моя семья жила в Нью-Мексико, и вам лучше поверить, пока мы ели нашу справедливую долю мексиканской еды. Я плыл по реке настоящих жареных бобов и медленно приготовленных карнитов и свежей сальсы в саду и любил его. Моя маленькая палитра была на небесах гурмана, и я даже не осознавал этого. То были времена.

Но я больше не живу в Нью-Мексико. Я живу в Канзасе, а это значит, что мексиканская еда не такая настоящая или обильная. Я могу быть частично шведским, ирландским и немецким, но я жажду смешного количества добра к югу от границы. К счастью для меня, Джон тоже. Решение? Сделай сам.