25 советов, как быстро похудеть без диет

25 советов, как быстро похудеть без диет

Если ты хочешь похудеть, но не имеешь желания изучать большие объемы информации, то этот материал для тебя. Весь многолетний опыт человечества в похудении можно выразить в коротких советах.

Если ты хоть раз пытался похудеть, то знаешь, что сделать это непросто. Эти короткие советы предназначены для тех, кто хочет похудеть, но не имеет желания тратить время на изучение больших объемов информации. Простые рекомендации выражают весь многолетний опыт человечества в сфере похудения.

25 советов, как быстро похудеть без диет

  • Контролируй размер порций, придумай свои ориентиры. К примеру, размер мяса или рыбы должен соответствовать размеру колоды карт, а порция гарнира – помещаться у тебя на ладони;
  • Прислушивайся к своему телу во время еды, не продолжай есть после того, как почувствуешь сытость;
  • Не пытайся худеть слишком быстро, постепенная потеря веса позволит сохранить результат на более длительный период;

25 советов, как быстро похудеть без диет

  • Замени белый хлеб на хлеб из цельного зерна, такая простая перемена поможет стать стройнее;
  • Убедись, что ты получаешь достаточное количество клетчатки, она нужна для очищения тела, быстрого метаболизма, здоровья пищеварительной системы;
  • Пей много воды, выпивай стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи;
  • Не приноси домой нездоровую еду, не покупай то, что не собираешься есть;
  • Избегай эмоционального переедания, оно только ухудшает психологическое состояние;
  • Создай режим приемов пищи – основных блюд и перекусов, придерживайся его каждый день;
  • Найди товарища, которому тоже нужно похудеть, пройти этот путь вместе намного легче, чем одному;
  • Чаще танцуй, так ты будешь тратить калории, ускорять метаболизм, бороться со стрессом и поднимать настроение;
Читайте также  Разгадка тайны синдрома «смерти во сне»

25 советов, как быстро похудеть без диет

  • Не ешь перед телевизором или компьютером, принимай пищу медленно, пережевывая каждый кусочек около десяти раз;
  • Обеспечь себя достаточным количеством сна, не менее 7-9 часов каждую ночь;
  • Каждый день ешь несколько порций салата со здоровыми заправками – оливковое масло, уксус, лимонный сок;
  • Не пропускай приемы пищи, это не поможет похудеть. Не стоит голодать, после каждого пропущенного приема пищи тело будет стремиться сделать запасы на будущее;
  • Время от времени позволяй себе съесть немного любимого лакомства, это поддержит твой дух;
  • Делай пять маленьких приемов пищи, а не три больших, от этого метаболизм станет быстрее, тело начнет сжигать жировые запасы;
  • Всегда носи с собой здоровый перекус, это может быть яблоко или другие фрукты. При желании перекусить не иди к автомату с шоколадками, а достань приготовленный перекус;
  • Избегай пакетированных соков и лимонадов, в них очень много сахара. Старайся пить только простую воду;

25 советов, как быстро похудеть без диет

  • Научись дышать глубоко и медленно, сделай глубокий вдох, задержи его на несколько секунд, затем выдох;
    Для того, чтобы сжигать жир, телу требуется много кислорода.
  • Не ругай себя, если сорвешься с диеты, такое бывает с каждым;
  • Отпусти стресс, старайся быть позитивным, это важное вспомогательное условие для похудения;
  • Отслеживай свой прогресс, делай фотографии, на которых видны изменения;
  • Купи хорошую спортивную одежду, она будет мотивировать и вдохновлять тебя;
  • Представляй, каким будет твое тело через две недели, месяц, два месяца. Позитивные впечатления от визуализации дадут силы продолжить похудение.

Оставьте комментарий